EN
FA

ما را دنبال کنید:

10 راه مراقبت از پوست و جوان ماندن

f

داشتن پوست زیبا و جوان، نشانه ای از سلامتی و شادابی افراد است. تقریبا همه ما از زن و مرد و پیر و جوان دوست داریم جوانتر از سن واقعی خود به نظر بیاییم و با هر وسیله ای، از محصولات آرایشی و بهداشتی گرفته تا انواع داروها و جراحی ها به دنبال داشتن یک پوست سالم و زیبا هستیم. 

وقتی در آینه به صورت خود نگاهی می اندازیم، یکی از مهمترین فاکتورهایی که توجه ما را به خود جلب می کند، تغییرات ظاهری در پوستمان است. تا وقتی جوان تر هستیم این تغییرات با کم و زیاد بودن خستگی و شادابی و گاهی جوش زدن و این قبیل موارد، خود را به ما نشان میدهند. اما هرچه سن ما بالاتر می رود توجه مان به موارد جدیدتری جلب میشود. مثلاً چین و چروک های ریز اطراف چشم ها و لب ها، تیرگی زیر چشم ها، افتادگی پلک ها و … . 

خوشبختانه ما در دوره ای زندگی می کنیم که علم و دانش، بیشترین تاثیر مثبت را بر روی زندگی انسان ها گذاشته است. همانطور که پژوهشگران راه های مبارزه با بسیاری از بیماری ها را پیدا کرده اند، برای به تعویق انداختن روند پیری پوست هم راهکار های بسیار کارآمدی به ما داده شده است.
در این مقاله با هم 10 مورد از مهمترین و ساده ترین روش ها برای مراقبت از پوست و جوان سازی پوست را بررسی میکنیم

 

1- کرم ضد آفتاب؛ همیشه و همه جا

خورشید زندگی بخش موجودات ساکن زمین است، ولی از طرفی هم، عامل ایجاد ۹۰ درصد چین و چروک های پوست ماست. اشعه ی خورشید (نور آفتاب) نه تنها در تابستان بلکه در زمستان هم میتواند اثرات مخرب خود را بر پوست ما بگذارد. بهترین، آسانترین و کم هزینه ترین راهی که میتواند از آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید و ایجاد چین و چروک و خط های عمیق بر پوست ما جلوگیری کند، کرم ضد آفتاب است. ما با استفاده از یک کرم ضد آفتاب با حداقل SPF30 می‌توانیم از پوست صورت‌مان در برابر اشعه های "یو وی ای" و "یو وی بی" (که "UVA"موجب پیری زودرس و "UVB" عامل بروز سرطان پوست می‌شوند) محافظت کنیم. توجه کنید که موانعی مانند دیوارها و خانه ها جلوی آسیب اشعه های خورشید به پوست را نمی‌گیرند.

کرم ضد آفتاب همیشه و همه جا، چه در خانه و چه بیرون، بهترین محافظ سلامت پوست ماست. 

2- رتینول؛ ضد پیری پوست

طی سال ها تحقیقات پزشکی و تجربه های علمی و عملی، قدرت احیاء سلول های پوستی توسط رتینول ثابت شده است. رتینول یکی از مشتقات ویتامین A است و برای کمک به کلاژن سازی پوست و جلوگیری از پیری پوست بسیار موثر عمل میکند. برای اینکه بدون نیاز به عمل زیبایی پوستی سالم و جوان داشته باشیم، میتوانیم از محصولات ضد پیری حاوی رتینول (Retinol) و ویتامین آ (Vitamin A) استفاده کنیم. همچنین این ماده می تواند از رشد سلول های سرطان زا و غیر طبیعی پوست ناشی از اشعه های مضر خورشید، جلوگیری کند.

3- آجیل بخوریم

آجیل یکی از خوشمزه ترین خوراکی هایی است که برای سلامتی پوست ما مفید هستند. مغز ها مقدار زیادی سلنیوم (Selenium) دارند. این ماده خاصیت کشسانی پوست را افزایش می دهد و موجب کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست می شود.
خوردن یک مشت آجیل در روز، علاوه بر خوشمزه بودن، به سلامت پوست ما کمک زیادی می کند.

4- به موقع و به اندازه بخوابیم

اگر دقت کرده باشید، بعد از یک شب بد خوابیدن تاثیرات محسوسی بر روی صورت خود می بینید، مانند رنگ پریده و سیاهی و گودی زیر چشم ها.
خواب کافی یکی از مهمترین موارد موثر بر سلامت بدن مخصوصا سلامت پوست ماست. کم خوابی و بی خوابی با پایین آوردن گردش خون موجب میشود که پوست پریده رنگ به نظر آید. شب ها پوست ما فرصت بازسازی سلول های خود را پیدا می کند به همین دلیل بهترین زمانی که میتوانیم به استفاده از آبرسان ها و محصولات مغذی پوست و اختصاص دهیم، ساعتی پیش از خواب است.


5- مرطوب کننده 

پوست ما با هیدراتاسیون (Hydration)، خود را خنک می کند، و با این کار رطوبت خود را از دست می دهد. فرقی نمیکند صاحب پوست چرب هستیم یا پوست خشک، پوست مختلط یا نرمال، باید رطوبت پوست خود را با استفاده از مرطوب کننده های مناسب حفظ کنیم. مرطوب کننده ها دارای ترکیباتی برای محافظت از پوست هستند و از خشک شدن و از بین رفتن رطوبت سطح پوست جلوگیری می کنند. پس پیش از اینکه صورتتان کاملا خشک شود از کرم مرطوب کننده دارای دایمتیکون (Dimethicone)استفاده کنید.

6- لایه برداری پوست

لایه برداری پوست با استفاده از موادی که دارای اسیدهای آلفا هیدروکسی مثل اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک هستند، می تواند روند حذف سلول های مرده پوست را تسریع کند. این سلول های مرده به مرور زمان و با کاهش کارایی آنزیم های پوست، بر روی پوست باقی مانده و موجب می شوند پوست تغییر رنگ داده و شادابی خود را از دست بدهد.
کرم لایه بردار مناسب باید حدوداً دارای 8 درصد ازین مواد باشد. کمتر از این حد موثر نیست و بیشتر از آن هم به پوست آسیب می زند. 

7- عینک آفتابی

یکی از اولین قسمت های بدن که می توان در آن نشانه های بالا رفتن سن و پیری پوست را دید، دور چشم ماست. جمع کردن غیر ارادی چشم ها در زیر نور آفتاب موجب ایجاد خط و چین و چروک اطراف چشم می شود.  پوست دور چشم نازک تر از دیگر قسمت های صورت است و چروک های ریز اطراف چشم کم کم بیشتر شده و عمیق تر می شوند. بهترین راه جلوگیری از ایجاد این چروک دور چشم استفاده از عینک آفتابی است. 

8- نوشیدن آب

میدانید که 70 درصد وزن انسان را آب تشکیل می دهد. این مایع زندگی بخش به انتقال اکسیژن و مواد مغذی به پوست کمک می کند و موجب سلامتی و شادابی پوست می شود. نوشیدن روزانه حداقل 8 لیوان آب برای بدن ما مفید و حتی ضروری است. البته آب و هوای محل زندگی ما هم در مقدار آب مورد نیاز بدنمان موثر است.

9- غلات صبحانه

غلاتی مانند ذرت، گندم، برنج یا جو را چرخ و خمیر و تبدیل به بلغور می کنند و سپس تحت فشار قرار داده و محصولی ترد و خوشمزه تولید می کنند که ما معمولا به نام برشتوک یا کورن فلکس (Corn Flakes) می شناسیم. غلات صبحانه حدودا 25 درصد از مواد مغذی و روی (زینک) مورد نیاز بدن ما را تامین می کند. که این مواد باعث سلامت پوست و رنگ و روی شاداب ما می شود، بافت آسیب دیده و ملتهب پوست ما را التیام می بخشد و همچنین جوش های پوستی، آکنه و تحریکات پوستی را از بین می برد.

10- سیب زمینی سرخ کرده نخورید

هرچه بیشتر از مواد غذایی پر چربی و پر کربوهیدرات استفاده کنیم، چین و چروک پوست ما بیشتر می شود. بهتر است برای داشتن پوست جوان و شاداب، به جای سرخ کردنی های مضر به سراغ پروتئین های سبک و مفید برویم. از ماهی و گوشت سفید گرفته تا عدس و لوبیا، تا به جوانسازی پوست و بازیابی سلول های پوستی خود کمک کنیم.

با رعایت این نکات می توانیم پیری پوست خود را به تاخیر بیاندازیم و در سنین بالاتری به سراغ عمل های زیبایی جوانسازی چهره برویم.

اما اگر دچار خط اخم، افتادگی پوست، چین و چروک صورت و ... هستید و احساس می کنید صورت شما به عمل زیبایی نیاز دارد، می توانید برای مشورت با دکتر روح اله بخشی؛ فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی با ما تماس بگیرید.

ارسال نظر